今天,入伏了三伏期间特别注意事项,速收

今年初伏日期是7月16日~7月25日。显然，现阶段已经是进入三伏初伏时期了，意味着新一轮潮湿闷热的三伏天也正式开启了！

俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。今天（16日）我们就正式进入“三伏天”中的“头伏”，一年中最热的一段日子就要来了。“三伏”期间该如何养生？

三伏养生重“养心”过度贪凉易伤身

虽然说“三伏”期间，高温、高湿“40天超长待机”，十分难熬。但是，老祖宗的经验告诉我们，切不能在此时过度贪凉，越是热的时候越要有所节制。

人们都能感受到，入伏以后虽然有的地方气温并不是特别高，但湿度加大，出汗增多。而大量出汗容易引起心的气阴损伤，从而更容易受到暑湿邪气的侵入，因此在“三伏”期间的养生要特别注重“养心”。

比如，有条件的话中午尽量要小憩一会儿，保持下午的精力旺盛；也可以在清晨或黄昏适当做一些户外活动，帮助放松肌肉、骨骼。

此外，三伏期间人体腠理疏松，经络气血流通，虽然天气酷热，但反而不能在此时贪凉。如果贪图一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。所以，适当喝些热水、热茶，出出汗，才是“三伏”的养生之道。

相信每一个爱艾灸、懂养生的人，天天都在盼着三伏天的到来，因为三伏天做艾灸，三阳相加，取得的效果可以达到1+1+13！

三伏天是“以热逼寒、冬病夏治”的好时机。因为，三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候。三伏天时节，人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。

此时，治疗某些寒性疾病，可以最大限度地以热治寒，鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季，发病频率或彻底根治疾病的效果。

何为三伏？

“一伏”——是排出潜伏在“肌表”病邪的时节；

“二伏”——是排出潜伏在“肌脉”病邪的时节；

“三伏”——是排出人体“内脏”里病邪的时节。

三伏灸“克”寒症

冬症夏调源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”。根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

三伏天，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，我们的身体就像“棉被”，这时躲在体内的寒邪痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日驱除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就容易内外交困了。

三伏天人体毛孔大开，艾灸的温热刺激容易渗透进经络、脏腑深处。热能温阳，阳能祛寒。

三伏灸借助天时，能一举扫荡体内的阴寒之气，减缓一些虚寒性问题在秋冬复发，这就体现了中医“春夏养阳”、“冬症夏调”的思想。

初伏灸灸哪里

在全年阳气最盛的三伏天进行艾灸，此时人体阳气布于体表，人体腠理开泄，再加上灸补元阳，故而三阳相加，能够最大程度地祛寒扶阳，达到冬症夏调的效果。灸关元、命门、足三里，可温补阳气，促进生命活力。

灸气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。

还有，膀胱经是后背寒气囤积之所，经常灸膀胱经可以将膀胱经之积寒驱出，随汗而解。

同时，艾灸排毒有多种方式操作：

隔姜灸

将新鲜的生姜切成厚约0.3里面的生姜片，用针在生姜片上扎数个小孔，放置于施灸穴位上，用大，中艾炷点燃放在姜片中心施灸，若有灼痛感，可以将姜片提起，使之离开皮肤片刻，旋即放下，再行灸治，反复进行，以局部皮肤潮红湿润为度，一般每次施灸5到10壮。

隔蒜灸

隔蒜灸有隔蒜片灸和隔蒜泥灸两种，前者是将独头大蒜横切成0.3厘米的薄片，用针扎孔数个，放在患处或施灸穴位，用大，或中艾炷点燃放在蒜片中心施灸，每施灸4-5壮需更换新蒜片，继续灸治;隔蒜泥灸则是将大蒜捣成蒜泥状，置患处或施灸穴位，在蒜泥上放上艾绒或艾炷，点燃施灸，这两种隔蒜灸法，每穴每次宜灸足7壮，以灸处泛红为度。

隔盐灸

将干燥的食盐纳入脐中，填平脐空，上置大艾炷施灸，待患者有灼痛感时，可更换艾炷，也可以在盐上放置姜片施灸，待有灼痛感时，将姜片提起，保留余热至燃完一注，一般可灸3-7壮。

艾条悬起灸

温和灸：将艾条的一段点燃，对准腧穴部位或患处，距离皮肤2到3厘米进行熏烤，以患者局部有温热感而无灼痛感为宜，一般每穴灸10到15分钟，至皮肤红晕潮湿为度。

回旋灸：点燃艾条，悬于施灸部位上方约3厘米高处，艾条在施灸部位上左右往返移动，或反复旋转进行灸治，使皮肤有温热感而不至于灼痛，一般每穴灸10到15分钟。

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