百病自灸关于ldquo腰椎间盘突出症

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腰椎间盘突出症，中医又称“腰腿痛”，是目前较为常见的病症之一。临床表现以腰部疼痛为主，并可出现一侧下肢或双侧下肢麻木、疼痛等一系列症状。其中，腰痛往往是大多数患者最先出现的，其次是坐骨神经痛。

▲腰痛（图示）

从图中我们可以看出，腰椎间盘突出症引发的疼痛，是一种从下腰部向一侧臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛，尤其在打喷嚏或咳嗽等腹压增高的情况下，这种疼痛会加剧。

接下来，我通过一则关于本病的临床经典案例为大家具体介绍，在最后分享的自灸处方部分，考虑到家庭操作的可行性，取穴和操作都归纳得十分精练，一旦学会，可在日常生活中自己或由家人帮助施灸，以此缓解病痛、预防发作。

临床医案

邵先生，左侧腰腿部疼痛12年，疼痛时发时止，活动受阻，遇寒加剧。近月来，症状加重，行走时呈间歇性跛行。经医院CT检查为：第四、第五腰椎间盘脱出。

邵先生曾服用药物和接受理疗，症状略有减轻，遂配合我开具的家庭自灸方进行辅助治疗（见下图），另加委中穴（和阳陵泉交替，亦用雀啄灸法）。10次后，症状明显减轻，又巩固灸治1个月，症状消失。

温馨提醒

1、初次发作时，应严格卧床休息，大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后，可以在佩戴腰围的保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物的动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发。

2、平时要有良好的坐姿，床不宜太软。长期伏案的工作者，需要注意桌椅高度，定期改变姿势。工作中需要常弯腰者，应定时作伸腰、挺胸活动，并使用宽的腰带。

3、加强腰背肌的训练，增加脊柱的内在稳定性。长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌的锻炼，以防止失用性肌肉萎缩。

4、需弯腰取物时，最好采用屈髋、屈膝下蹲的方式，以减少对腰椎间盘后方的压力。

插图设计/Helen编辑排版/一只兔子

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