中医保健三伏天,教你学艾灸含手法

昨天刚刚入伏，你体验过“三伏灸”吗？

当一缕带着淡淡艾香的热烟气，在皮肤上散开时，紧绷的神经瞬间舒缓，整个人感觉好放松。

艾灸，一种治病防病的中医外治法，医院里被广泛应用，也成为越来越多家庭中养生保健的方式。

时下三伏天阳气最盛，十分适宜通过艾灸来提升阳气、调养身体。如果你也想为家人艾灸一番。那么该如何灸、灸哪些穴位？

今天，就为大家详细介绍，一起来学学吧！

艾条灸

首先来认识一下，什么是艾条灸？

据介绍，艾条灸以艾绒为主要材料制成艾条，点燃后温灼体表腧穴的灸法。

功效

通经活络、行气活血、去湿逐寒、消肿散结、回阳救逆、防病保健。

《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，……以之艾火，能透诸经而除百病。”

适用范围及量度

艾条灸适用于：虚证、寒症、湿证。

艾条灸常用被施灸者的手指同身寸来定位穴位。

1寸：①中指同身寸，是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看作1寸；②拇指同身寸是以患者拇指指关节的宽度作为1寸。

1.5寸：患者将食指与中指并拢，以中指第二节横纹处为准1.5寸。

3寸：患者将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸。

艾灸手法

左手食指中指自然置于穴位两侧，右手执笔式持艾条。

回旋灸

将点燃艾条的一端对准施灸部位，距离皮肤3厘米，平行旋转施灸，皮肤有温热感而不灼痛。该方法可给予较大范围的温热刺激。

雀啄灸

将点燃的艾条对准施灸部位，好似麻雀啄食一样上下起落，最近距离皮肤2～3厘米。该方法可有效刺激穴位。

温和灸

将点燃的艾条对准施灸部位，距离皮肤3～5厘米，灸至皮肤泛红。

常用穴位

■保健灸选穴

足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

气海穴：位于腹正中线脐下1.5寸处。

关元穴：位于腹正中线脐下3寸处。

■腿疼/关节病选穴

内外膝眼：在髌韧带两侧凹陷处;内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。

阳陵泉：人体的膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中。

■脚跟痛选穴

阿是穴：病痛局部或敏感反应点，又称天应穴、不定穴。

昆仑穴：在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

照海穴：在足内侧，内踝尖下方凹陷处。

■胃病选穴

中脘穴：位于腹正中线上脐上4寸。

建里穴：位于腹正中线上脐上3寸。

■妇科选穴

神阙穴：即肚脐，又名脐中。

三阴交穴：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。

肾腧穴：在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

大肠腧穴：当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。

■颈椎病选穴

大椎穴：位于第七颈椎棘突起最高最大处。

肩井穴：位于肩上，大椎与肩峰端连线的中点处。

阿是穴：病痛局部或敏感反应点。

■腰痛选穴

腰阳穴：命门在肚脐正后面(背部)，腰阳穴在命门下1寸处(背部)。

肾腧穴：当腰部第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。

委中穴：人体的腘横纹中点。

■肩周炎选穴

阿是穴：病痛局部或敏感反应点。

肩髃穴：手臂向前平伸时,当肩峰前下方向凹陷处。

天宗穴：采用正坐，自然垂臂姿势，该穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平。

操作要点

注意：

每个穴位灸5~10分钟为宜，不宜过久；与皮肤的距离：2~5cm为宜；去除艾灰时，应用棉枝轻刮，不要重敲；未灭火的艾条置于铁盘中时不宜放在橡胶、布类家具上；注意保暖和防暑；用完的艾条置于广口瓶中自然熄灭。

艾灸好处多多，掌握一定的技巧后，是不是马上想试试呢？不过记得艾灸时要打醒十二分精神小心烫伤！

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