谷雨时节艾灸养生正当时,舒经活络郁
点上面“艾灸方法”……
学习各种艾灸方法、艾灸知识，掌握艾灸方法治百病
每年公历4月19～21日是谷雨节气。谷雨节气的名称来自古人的“雨生百谷”之说，表示这个时期的降水对农作物的生长极为重要。谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等。此时养生应遵循自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境）与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。艾灸身体穴位可以通经活络、祛湿逐寒，能更好地使气血通畅、郁滞疏散、祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，使体内阳气提升，提高免疫力。
谷雨时节艾灸主要穴位：阴陵泉穴、肩井穴、涌泉穴、心俞穴
一般艾灸
01
阴陵泉穴
阴陵泉穴的位置：阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，左右腿各有一穴。取穴时，在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头，在该骨的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方，按压时会感到剧烈的疼痛。艾灸方法：宜采用温和艾灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以感到艾灸处温热舒适为度。艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸30分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。作用功效：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。
02
肩井穴
肩井穴的位置：肩井穴位于后颈部第7颈椎与肩峰之间的中点，在肩部最高处，左右各有一穴。艾灸方法：宜采用温和艾灸。被艾灸者取俯卧位，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以被艾灸者感到艾灸处温热、舒适为度。艾灸时间：每日艾灸1～2次，每次艾灸10～15分钟。作用功效：祛风清热，活络消肿。
03
涌泉穴
涌泉穴的位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。艾灸方法：宜采用温和艾灸。手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，艾灸至皮肤产生红晕为止。艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分钟。最好在每晚临睡前艾灸。作用功效：温阳益气，通络活血。
04
心俞穴
心俞穴的位置：心俞穴位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各有一穴。取穴时，可从颈部突起最高的大椎开始，向下数到第5个凹陷，再向左右两侧旁开2横指宽处即是。艾灸方法：此穴需两人配合艾灸，宜采用回旋艾灸和温和艾灸。艾灸时，被艾灸者取俯卧位，艾灸者站于一旁，将艾条的火头垂直对准穴位，距离皮肤1.5～3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋艾灸。艾灸时间：每日艾灸1次，每次艾灸3～15分钟，艾灸至皮肤产生红晕为止。作用功效：宽胸理气，活血化瘀。
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