第四十三节体质养生灸之郁闷气郁篇

《红楼梦》中的林黛玉总是眼神抑郁、神态忧愁、心态惆怅，给人感觉很不阳光。从中医体质学角度来说，林黛玉属于典型的气郁体质。气郁体质，主要表现在气不顺了。这种人给人一种惆怅、不是很阳光的印象，内心很郁闷，情绪是低落的。我们说这种人是气郁体质，气郁体质的人是抑郁症的主发人群。

气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，所以调养气郁体质当以行气、理气、舒畅气机为原则。中医认为，“肝主疏泄”，肝的作用之一是调畅气机，气郁体质的人做艾灸可疏肝理气、调畅气机，气机通畅了，精神状态便会改变。

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我们选灸太冲穴

位置：太冲穴位于脚背面，第1、2脚趾根部结合处后方的凹陷处，左右脚各有一穴。

施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以感到施灸处温热为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸20分钟。

功效：行气解郁。

如果有癔症倾向者加灸心俞穴

位置：心俞穴位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各有一穴。取穴时，可从颈部突起最高的大椎开始，向下数到第5个凹陷，再向左右两侧旁开2横指宽处即是。

施灸方法：施灸时，被施灸者取俯卧姿势，施灸者站于一旁，将帝裔艾的火头垂直对准穴位，距离皮肤1.5~3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：理气宁心。

如果有梅核气、喉中似有异物者可加灸天突穴

位置：天突穴位于胸骨上窝中央。取穴时，下巴略微上仰，在喉结下方可摸到胸骨上缘的凹陷部位，在此凹陷下方为胸骨柄，以食指紧靠胸骨柄的后方就是天突穴。

施灸方法：此穴需两人配合施灸，宜采用温和灸。被施灸者取平躺或坐姿，施灸者取坐位或站位，手执帝裔艾以点燃的一端对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10~20分钟。

功效：宣通肺气，利咽止咳。

如果女子乳房胀痛、月经不调者可加灸列缺穴

位置：列缺穴位于前臂桡侧（外侧）缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸（2横指宽）处，左右臂各有一穴。取穴时，将双手两虎口交叉，一侧食指尖触碰到的另一侧腕骨突起的后方的凹陷处就是列缺穴。

施灸方法：宜采用温和灸。取坐位，手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：通调经脉。

加灸三阴交穴

位置：三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸（4横指宽）、胫骨内侧缘后方，左右腿各有一穴。取穴时，在小腿内侧，从突起的踝骨尖向上量约4横指宽处的骨骼后侧边缘就是三阴交。

施灸方法：宜采用温和灸。手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸5~10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：化生气血。

加灸阴陵泉穴

位置：阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，左右腿各有一穴。取穴时，在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头，其下方和内侧会摸到一个凹陷处即是。

施灸方法：宜采用温和灸。手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：健脾理气，益肾调经，通经活络。

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注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）