第四十九节养生保健灸之驱寒暖身篇

气血虚弱者或年老体弱者，其肌肉活动增加的热量减少。同时，由于内分泌腺的老化、血管老化、对冷的反应迟钝和神经调节不敏感，影响了体温的调节。健康哥给你分享艾灸以下穴位，每次取3~4穴，可以达到培元固本、驱寒邪、暖身体的目的。

灸大椎穴

位置：大椎穴位于项部下端，第7颈椎棘突下凹陷中。取穴时，将颈部稍微向前倾，在项部与背部交界附近，可以触摸到一凸出的最高点，这是第7颈椎，其下方凹陷处即是。

施灸方法：温和灸。被施灸者取俯卧位，施灸者手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1~2次，每次灸30分钟左右，10天为1个疗程。

功效：行气活血，祛除颈部寒气。

灸肾俞穴

位置：肾俞穴位于第2腰椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，左右腰骨最高点连线与脊椎中线的交点附近为第4腰椎，向上数到第2腰椎下方的凹陷处旁开1.5寸（2横指宽）就是肾俞穴。

施灸方法：回旋灸。被施灸者俯卧，施灸者手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效：滋阴补肾。

如果脾肾虚寒请加灸关元穴

位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

施灸方法：此穴需两人配合施灸。宜采用回旋灸的方法。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每周灸1~2次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：培肾固本，调气回阳。

加灸气海穴

位置：气海穴位于肚脐正下方1.5寸处。

施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每周灸1~2次，每次灸10~15分钟。

功效：温阳益气，扶正固本，培元补虚。

加灸中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。

施灸方法：温和灸。被施灸者平卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准穴位，距离皮肤1.5~3厘米。

施灸时间：每周灸1~2次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：使阳气旺盛，有升提收摄之功。

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注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）