又至月初，大家一起时间操作长寿灸重在坚
有几个关于长寿灸的问题很有意思，我们一块来思考！
1、为什么长寿灸会让人少病长寿捏？
2、为何时间在每月的月初呢？
3、为何强调年三十后方可施灸呢？
人的脚很有意思，人老脚先老，道家相传的有一张关于人生命的衰老图，到了年纪，就会老到相应的部位！俗话说：半截子入土了。可能既是此意！在图中，最先衰老的就是双脚，可能我们还没有开始成熟，已经开始衰老了。
具体我们现在衰老到什么程度了呢？
下边的是一种简单粗放的一种示意，不一定对，供大家参考！
人???????人
如果按照《黄帝内经》女七男八的规律，一爻代表你的七年或八年，最下边一爻是脚，算一下现在我们的阳已经退到第几爻，我们的阴已经进到第几爻？如果没有修行，没有人之大药来返，我们自己算一下，还有多少阳够我们折腾？
亲，你在第几爻呢？
佛家的白骨观从大脚趾起修；道家认为人的脚最先衰老；人丛昏迷或从梦中的另外一个世界苏醒，也是脚趾先动，看来这两只臭脚真不简单。
所以对老人来讲，保护好两脚特别重要，经常按按脚，做足部按摩很重要！
艾灸，特别是直接灸，能从下边直接补阳，延缓衰老，就像是煤炉子一样，下边堆的，堵得全是垃圾，就从下边慢慢清除，那些垃圾就会慢慢往下退！
这是一个细活，慢活，宜长久坚持。
一起来当自己和家人的掏炉工吧！
其他问题我们一起思考，一起实践吧！
去到过深山里的人，其实都有一个感受。其实大自然、这个世界给我们的已经足够了，明媚的阳光，清新的空气，洁净的水源，充足的食物。只是我们不知啊！
这是个美丽的世界，愿我们都能少病长寿吧！
方法很简单，重在坚持！
——前言
请记住每月初一至初八，一起来做长寿灸！
灸法在中国已有几千年历史，唐代药王孙思邈在《千金方》中写到：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，切令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒不能着人，故吴蜀多行灸法。故云：「若要安，三里常不干。」有风者，尤宜留意。”“古人善用疤痕灸，使灸疤发脓延久不愈，可以保健祛病，预防瘴疠温疟。唐代名医王焘在《外台秘要》中说：“凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。”意思是人过了三十岁阳气逐渐衰弱，浊气乘虚上升，灸足三里可补气降浊，就不会出现气短、两眼昏花等衰老现象。常年坚持，必获殊益。《针灸大成》书中也记载有：欲去腹中之病，则灸三里。古人把三里灸又称为“长寿灸”。
据记载唐代著名僧人南山宗传人鉴真大师，精通医术，东渡后，把灸法养生秘诀传到日本。日本灸法盛行，下面讲几个日本人善用长寿灸的小故事。
在古代的日本东京(古称江户)，每建成一座新桥，都要邀请年龄最高的长者第一个踏桥渡河。有一年(德川幕府时代)，江户的永代桥建成之后，依照习俗，三河国的岁的万兵卫第一个“初渡”。在举行“初渡”的仪式上，德川将军(当时日本的实际统治者)问万兵卫有何长寿之术。万兵卫答道：“这事不难，我家祖传每月月初八天，连续灸三里穴，始终不渝，仅此而已。我虚度岁，妻岁，子岁，孙岁。”德川听后，很是感慨。于是政府就将三里灸列入政府健民措施，提倡全民施灸，长幼无异，妇孺皆然。而三里穴这个长寿穴也因之脍炙人口，民间流传有“旅行灸三里，健步行如飞”、“勿以不灸足三里者为伍”和“不灸足三里勿作旅人”的说法。
在上世纪二三十年代，在日本全国曾掀起过一场“国民三里灸运动”。当时结核作为日本的“国民病”，使日本的医疗界束手无策，这时原志免太郎博士通过实验研究证明灸法对结核有特效。原志免太郎本人也身体力行，天天坚持艾灸，活到岁，在年过百岁以后，还给人施灸，是一位坚持艾灸养生的现代百岁长寿老人的实例。
整个日本至今还保留着用灸法保健祛病延年的习俗，“婴儿灸身柱，促发育；十七八岁灸风门，预防感冒；二十四五岁灸三阴交，促生殖健康；三十岁以后灸足三里，促长寿；老年时灸曲池，促耳聪目明，预防中风”。我们国人更应好好学习长寿灸，自己健康，子孙受益，把灸法发扬光大！
“足三里”为足阳明胃经之合穴，“胃者五脏六腑之海也。”足三里具有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效。艾灸足三里，还具有温中散寒，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，强壮全身的功效。常灸足三里还能增强体力，解除疲劳，强壮神经，预防衰老，对结核病、伤风感冒、高血压、低血压、动脉硬化、冠心病、心绞痛、风心病、肺心病、脑溢血及其它病症都有防治作用。三里之灸能祛病延年，所以古来把三里灸叫做长寿灸。
足三里取穴
第一种方法先找到膝眼穴，然后垂直本人四横指线（也即同身三寸）末端，穴位位于三寸下，然后从胫骨旁开1横拇指的地方，即两条“筋肉”内，按压有明显酸胀感，取穴应屈膝成90度比较好定位。
第二种方法用同侧手握住膝盖窝下小腿肚，大拇指位置如图示即足三里穴。
第三种方法可以以左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，食指指尖处即为此穴。
施长寿灸可以用以下方法：
1.艾条温和灸：将艾条的一端点燃，对准足三里穴，在距皮肤2～3厘米处固定，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛。
2.艾条回旋灸：在施灸时，手持艾条，使点燃的一端与皮肤保持一定距离，但不固定，而是向左右方向移动或反复旋转施灸。
3.艾灸雀啄灸：使艾条燃着的一端与穴位不固定在一定的距离上，而是像鸟雀啄食一样，垂直穴位一上一下移动施灸。
4.直接米粒灸：一般是取少许质量较好的艾绒，用食指和拇指稍微用力捻搓成稍长于大米粒的样子，成圆锥形（不要搓的太紧），然后把搓好的米粒艾柱放在已经涂了凡士林或生肌玉红膏薄层的穴位上。用香点燃艾柱（点之前把香灰吹掉，以免被香灰烫到）。等艾柱烧尽，原则上艾柱越紧实越痛，所以初灸以艾柱松且又能保持形状为度。这样的一次即为一壮。用鹅毛或手指把艾灰拂去，不要用嘴吹掉，然后放下一壮，一般至少灸九壮，重病可加大数量，几十上百壮。艾灸后，会有一个米粒大的小疤痕。注意艾灸时要防风，艾柱整个过程不要对艾灸处吹气，如果吹则为泄。一般要请别人操作点艾柱，自己操作要事先把艾柱搓好。
5.马氏温灸法：温灸器由内、外筒组成，使用时先将内筒取出，在底部先装一层艾绒，撒上一层温灸药粉少许大约0.2克，再装艾绒。温灸药粉的顺序：装四层艾绒三层药粉，最上一层，最下一层必须是艾绒，按照四周压紧，中间略松的要求将艾绒铺平压紧中央略高一些。四周略低一些。装毕装好后，将内筒放进外筒内，落到底部，要落实不能悬在半截。使用时将温灸器底朝上，口朝下倒置，用火点燃温灸器上口的艾绒，开始燃烧，此时将温灸器正过来放在通风的地方。使已点燃的艾绒充分的燃烧，一般大约十分钟左右，待上口艾绒燃烧成全黑时无黄绿色燃烧的艾绒时，盖紧盖子，待温灸器底部的孔眼已有温热感时，即可使用，准备开始温灸治疗。
施灸注意事项：
1、要注意灸料的质量
艾绒的粗细好坏，与施灸关系极大，务必考究。特别是直接灸，必须用极细之艾绒，最好买成品，久放之，密藏之。因艾绒最易受潮，用是晒干，以便点燃。艾卷要粗大；结实、均匀、干燥。
2、施灸与保养
30岁以上才能进行长寿灸。
要乐观愉快，心情开朗，静心调养，勿欲色，勿过劳，清淡素食，以助疗效。附灸后调养口诀，应当牢记：
灸后风害需谨避，七情莫过慎起居。
切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。
灸后半小时内不要碰冷水。
饭后四十分钟再施灸。
3、要耐心长期施灸，勿急于求成
使用灸法要有耐心。灸从久，必须长期坚持下去；若用直接灸，艾柱宜小些，宁可多灸几次，以免苦楚不堪，使人畏惧，而不愿意接受灸法。必须耐心长期灸下去才能收效。
4、施灸时间
上午、下午均可，能在午时灸最好，长寿灸在每月初一到初八。
我们给学习长寿灸的朋友，准备了一个小小的礼品，希望大家每个月初一到初八一起灸足三里，身体更健康，活得更长寿！
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