砭艾应用艾灸四穴养生法
??艾灸时宜心平气和，闭目养神??
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?艾灸不仅可以治疗常见疾病，更是养生抗衰的好方法，你不需要被繁复的穴位所困扰，只需用记住人体四大养生要穴——关元、命门、中脘、足三里，通过艾灸四大养生穴位，能补气助阳、温益脾肾，调节脏腑功能，促进机体的新陈代谢，提高机体的免疫力，增强体质、延缓衰老。《本草纲目》记载：艾叶苦辛，性温，纯阳之性，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。
艾条悬灸方法：
?艾条悬灸是艾灸最佳刺激方式，用点燃的纯艾条在患者特定体表部位，距离皮肤3cm左右施灸，以被灸者感觉施灸部位温暖舒适为度，手法有回旋灸、雀啄灸和温和灸。关元、命穴、中脘、足三里等强壮穴位，施灸时间为20分钟左右，春夏每周1～2次，秋冬每周2～3次，7～10次为一个疗程。
????艾条悬灸手法
——纯艾条
1、环境
?保持灸室安静，可适当播放轻柔的音乐。灸室的温度保持20～30度。
2、灸态
?消除被灸者恐惧、紧张心态，选择舒适体位，充分暴露施灸部位，放松肌肉，均匀呼吸，思想集中，体会艾灸时的感觉。施灸者集中注意力于施灸部位，不断与被灸者交流艾灸过程的感觉，随时调整艾灸的手法与位置。
又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸。关元穴是人体重要补穴之一。
《快速取穴彩色图解》
仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处即为此穴。
关元穴
《腧穴学》杨甲三等主编关元（募穴）
下纪(《素问·气穴论》)；三结交(《灵枢·寒热病》)；次门(《甲乙》)；大中极、丹田(《资生》
中风脱症，虚劳冷惫，羸瘦无力，少腹疼痛，霍乱吐泻，痢疾，脱肛，疝气，便血，溺血，小便不利，尿频，尿闭，遗精，白浊，阳萎，早泄，月经不调，经闭，经痛，赤白带下，阴挺，崩漏，阴门搔痒，恶露不止，胞衣不下，消渴，眩晕。
《扁鹊心书》并治脑疽发背，诸般疔疮恶毒，灸关元三百壮，以保肾气。亦治瘰疬、破伤风。又曰：每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。
又名精宫，督脉之穴，在第二腰椎之下与脐相对，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。
《快速取穴彩色图解》
正坐或俯卧位。取一线过脐水平绕腰腹一周，该线与后正中线交点处，按压有凹陷处即为此穴。
命门穴
《腧穴学》杨甲三等主编命门
属累（《甲乙》)。
虚损腰痛，脊强反折，遗尿，尿频，泄泻，遗精，白浊，阳萎，早泄，赤白带下，胎屡坠，五劳七伤，头晕耳鸣，癫痫，惊恐，手足逆冷。
又名太仓，任脉之穴，在脐上四寸。具有调胃和中、补虚益气、健脾化湿之功效。
《快速取穴彩色图解》
?取一标有二等分的弹性皮筋，将皮筋的两头与肚脐、胸剑联合中点对齐拉紧，皮筋的中点对应处即为此穴。
中脘穴
《腧穴学》杨甲三等主编中脘（募穴，八会之一——腑会）
上纪(《素问·气穴论》)；太仓(《甲乙》)。
胃脘痛，腹胀，呕吐，呃逆，翻胃，吞酸，纳呆，食不化，疳积，膨胀，黄疸，肠鸣，泄利，便秘，便血，胁下坚痛，虚劳吐血，哮喘，头痛，失眠，惊悸，怔忡，脏躁，癫狂，痫证，尸厥，惊风，产后血晕。
在外膝眼下三寸一横指处。具有补益脾胃、调和气血、祛邪防病的功效，是养生保健的第一要穴。
《快速取穴彩色图解》
1.坐位屈膝。先确定犊鼻穴的位置，自犊鼻直下4横指，按压有酸胀感处即为此穴。
2.站位，弯腰。用同侧手张开虎口围住髌骨上外缘，余4指向下，中指尖所指处即为此穴。
足三里
《腧穴学》杨甲三等主编足三里（合穴）
下陵（《灵枢·本输》）；鬼邪（《千金方》）。
胃痛，呕吐，腹胀，肠鸣，消化不良，泄泻，便秘，痢疾，疳疾；喘咳痰多；乳痈；头晕，耳鸣，心悸，气短；癫狂，妄笑，中风；脚气，水肿，膝胫疾痛，鼻疾，产妇血晕。
1、过饥、过饱、醉酒、大恐、大恕、大渴、过度劳累或精神紧张者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过強。
2、自发性出血或损伤后出血不止，皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸；眼区慎灸。
3、饭后一小时不宜温灸，温灸后半小时不要用冷水洗手或洗澡。
4、温灸后要喝较平多量的温开水或粥水（米汤），有助排泄体内毒素。
5、施灸后忽然出现头晕、眼花、恶心、惊慌出汗、颜面苍白，是为灸晕，应立即停止施灸，开窗通风。
6、艾绒易燃，施艾后一定要及时灭火，避免发生火灾。同时要避免艾灰掉落灼伤皮肤。
7、孕妇及小儿囟门未闭合者，妇女经期量多者不宜艾灸。精神病患者及其他不适于艾灸的重患者也需慎用艾灸。
?入冬了，现正值三九灸养生保健的时节，不少人会出现譬如慢性呼吸道疾病复发、月经不调、腰痛腰冷、痛风等因肾阳不足引起的病症，是调理的绝佳时间段。学习过的亲们，赶紧灸起来吧。
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