艾灸在家做轻松驱虚寒补阳气
林敏
广州中医院推拿科主治医师
出诊时间
周一至四全天，周六下午
出诊地点
广州市白云区机场路16号
本文根据《新快报》年3月10日第C02版：新健康·封面报道《艾灸在家做：轻松驱虚寒、补阳气》一文编辑整理。
艾灸在家做：轻松驱虚寒、补阳气专访专家
广州中医院药学部副主任医师丘振文
广州中医院推拿科主治医师林敏
广州医院中医科主任医师梁文
作为中医经典的养生方式，在今天，在家艾灸养生仍备受追捧。中医专家表示，虚寒、阳气不足体质的人群最适合艾灸养生。长期坚持艾灸有助于改善体质，治疗疾病。
家庭艾灸首推隔物灸、悬灸的方式。
虚寒体质最适合艾灸
“艾灸治病从表入里。”广州中医院推拿科主治医师林敏称，将艾柱、艾条的温度传导入体内，针对穴位、经络、热敏点进行刺激，可以达到温阳驱寒的作用。
因此，艾灸最适用于虚寒症，如脸色苍白、怕冷、手脚冰凉、怕风畏寒者，艾灸效果好。
“除了虚寒症，阳气不足、元气不足者也比较适合艾灸。”广州医院中医科主任医师梁文表示，肾阳虚、脾阳虚是最为典型的阳气不足体质。肾为先天之本，肾阳虚者容易腰酸背疼、手脚怕冷、易疲劳、记性差等。脾为后天之本，脾阳虚者经常拉肚子、消化不良、大便不成形、吃凉的加重症状。经常艾灸温补，可以缓解阳气不足的症状。
元气不足主要指身体脏器功能不足，出现弱症，例如脾胃虚弱、血虚、身体虚弱等，常做艾灸有助于整体调整，大补元气。
虚寒者适合艾灸，是不是意味着内热的人群不适宜呢？
中医一直有“热证不可灸”的争论。不过，这并不意味着内热的人一定不适合艾灸。梁文表示，热性体质的人有些穴位可以灸，有些则不行，最好咨询中医科医生再作治疗。
家庭以隔物灸、悬灸为主
按照传统的中医记载，艾灸的主要灸法为“发泡灸”。这是一种直接灸的方法，也称为“疤痕灸”。
林敏告诉记者，用艾绒制成艾柱，点燃后直接贴在患部或体表穴位，待艾条烧完，皮肤表面会灼伤、起泡、渗液。此方以轻度烫伤达到排除虚寒、温补阳气的目的。
梁文表示，古书有云“若要安，三里常不干”，意思是想要身体健康，可以长期艾灸足三里穴，保持穴位长期发泡渗液。发泡灸虽然药力较猛，但不仅会灼伤皮肤，还会留下疤痕，操作的难度较大。另外，关节、面部、四肢等很多部位都不适合直接灸。因此，不推荐家庭采用发泡灸的方式。
“隔物灸、悬灸的方式更适合家庭采用。”林敏表示，所谓隔物灸，是将艾柱点燃，放在姜片、蒜皮、盐或者药饼上，再灸于患部或穴位之上。这种做法既可以防止烫伤，隔物还有加强疗效的作用。
梁文说，姜片有发散作用，外感艾灸时常用；蒜片有解毒作用，皮肤长疮、有炎症时常用；隔盐灸治疗脾胃疾病时最常用；药饼则是用各种中药配成的，根据不同的药物成分，有不同的加强功能。
悬灸是点燃艾条，悬在患部或穴位的皮表上方，通过热力传导刺激，实现艾灸的效果。
林敏表示，艾条在穴位或患部上方打转，称为“回旋灸”，适合整个区域的艾灸；艾条在穴位上方不断地做拉近拉远的动作，称为“雀啄灸”，适用于单个穴位的灸法；针对整条经络线，艾条在皮表上方沿着经络线来回缓慢移动，可以达到刺激效果。
艾灸方法推荐
1穴位艾灸
居家艾灸的可针对具体穴位的艾灸，用隔物灸或悬灸的方式，在穴位和穴位周围灸10-20分钟。
梁文推荐以下经典艾灸部位：
：神阙穴也就是肚脐。对肚脐艾灸能温补元气，缓解疲乏、身体虚弱、女性痛经。可选悬灸在肚脐上方做雀啄灸，或采用隔盐灸。
、：气海穴位于肚脐下方1.5寸，关元穴位于肚脐下方3寸。悬灸此两穴，有助于大补元气、调整体质。
、：命门穴在第二腰椎与第三腰椎棘突之间，肾俞穴于命门穴旁1.5寸处。艾灸此两穴有补肾气的作用。
：足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘，是强壮身心的大穴。艾灸足三里有助于调理脾胃、补中益气、扶正祛邪。
2痛症艾灸
“艾灸对痛症也有一定的疗效。”梁文表示，风湿、关节痛、头痛等的人常做艾灸有保健功效。
例如，关节痛可以在疼痛部位上方做回旋灸，头痛可以悬灸太阳穴、百会穴等。
3热敏点艾灸
“热敏灸”也是一种流行的艾灸方式。可用艾柱悬灸，在身体表面缓慢移动，寻找“热敏点”。当灸到热敏点时，患者会感觉到热力有渗透进体内，甚至延伸进筋络的感觉，其他部位则没有如此敏感。每次艾灸热敏点，以灸到热敏点没有感觉为好。
艾灸治疗慢性病有待考究
“七年之病，求三年之艾”、“针之不为，灸之所宜”。艾灸可以用来治疗疑难疾病，于是，网上也流传起“艾灸治疗慢性病有奇效”的传闻，称高血压、糖尿病等病人长期艾灸效果好。
对此，梁文表示，艾灸的确有整体保健的作用，很多慢性疾病用艾灸的确有一定的疗效，但目前还没有研究表明这种古方治疗慢性病的效果究竟如何。因此，不能妄下定论。
例如一篇“用艾灸跟糖尿病说再见”的文章中提到，长期艾灸神阙穴、三阴交、章门穴等可以治疗糖尿病。
但梁文表示，文章提到的治疗糖尿病的穴位，其实是艾灸经典的穴位，其目的是达到温阳、整体调整体质的作用，并不是专门针对糖尿病的治疗。当然，通过体质调整，的确有缓解消渴（糖尿病在中医中被称为“消渴症”），但不能说治好了糖尿病。
Tips——在家艾灸注意事项
“艾草虽能防病治病，用途广泛，但也有一定的副作用。”丘振文表示，艾草对消化道及皮肤黏膜有一定的刺激作用，大量服用可引起中毒。长期使用艾草做灸者，如果挥发油（香味成分）使用过多，对人的神经会产生抑制作用，使人出现焦虑、抑郁的情绪。在艾灸过程中，要注意以下几点：
艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。
在头、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸灸量宜小，在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
体质强壮者，灸量可以大、灸时可以久；体质虚弱老人小儿，灸量宜小。
出现晕灸，须立即停灸让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。
精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女的腰骶部和腹部不宜灸。
灭除艾灰。艾绒易燃，在施完艾条灸后，一定要将火熄灭，避免发生火灾。
本文摘自《新快报》年3月10日第C02版：新健康·封面报道
《艾灸在家做：轻松驱虚寒、补阳气》
新快报记者林恒华通讯员张秋霞许咏怡
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