艾灸养生效果好，如何操作有诀窍

如今养生，不少人都会用到艾，那么，艾条的好坏，大家知不知道怎么分辨呢？

首先，看颜色：好的艾绒呈土黄色，而劣质的艾绒呈青色。

第二，闻艾味：品质好的艾绒气味芳香且清淡。品质差的艾绒味道很浓且刺鼻，甚者还有霉味。

第三，摸质感：好的艾绒摸起来柔软细腻，而差的艾绒手感很粗糙

第四，捏紧实度：好艾条艾绒容易抱团，端口紧实细腻，密实度好，劣质艾条，包装松散，把包装纸一撕掉就会散落。

第五，感受艾火：好艾条火力柔和不烈，渗透力强。差的艾条火刚烈，渗透力不强，易有灼痛感。

第六，看燃速：好艾条的绒细腻蓬松，相对劣质艾条杂质要少很多，所以好艾绒燃烧速度快于劣质艾条。

第七，看灰烬：好的艾条燃烧时烟是淡白色，燃烧后的灰烬是灰白色的，摸起来细腻柔滑，不容易散落；劣质艾条燃烧时火比较烈，味道刺鼻，艾烟较大，燃烧后的灰烬是黑灰色，四处散落，摸起来粗糙有颗粒。

选好艾条之后，在艾灸的过程，又该遵循那些原则呢？

第一，施灸顺序：先灸上，后灸下；先灸背部，后灸腹部；先灸头面，后灸四肢；先灸阳经，后灸阴经。

第二，施灸部位：最常用的是背部、腹部及四肢。这些部位肌肉丰厚，又不常外露，即使有小疤痕也无妨碍；脏腑病多用俞穴、募穴，都在背部腹部，正好两全其美。

第三，操作时间：每次10-15分钟，皮肤丰厚处可30分钟左右，以施灸部位出现红晕为度。每日一次，一般7-10次为一疗程。

第四，操作方法：温和灸，雀啄灸、回旋灸、齐灸、实按灸、温针灸、灯火灸。

第五，灸量判断：灸至局部潮红，身出微汗为度，且感传在原处往还，全身周流，上下连贯。时间不能太长。

另外，艾灸的穴位如何选择？哪些人群适宜进行艾灸？老年朋友冬季养生还有哪些要注意的地方？公共频道周日晚《民生直播室》之后，医院中医科主治医师苏丽湘，为你普及艾灸相关知识以及老年人冬季养生知识，记得收看哦！

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