三分钟了解居家艾灸方法

《黄帝内经》提出“春夏养阳”，艾灸是特别适合夏天养阳的保健方法，今天我们就给大家介绍三种自己在家比较好操作的艾灸方法：温和灸、雀啄灸、回旋灸。

（以下为三种艾灸方法视频讲解）

01

温和灸

将艾条一头点燃，悬在施灸部位上，一般大约3厘米左右，固定不移，让我们的身体局部有温热感而无灼痛。一般一个穴位灸3～5分钟，灸到皮肤稍起红晕，感觉温热就可以了。温和灸用处比较多，有温经通络、散寒祛邪、活血化瘀、软坚散结等功效。

02

回旋灸

将点燃的艾条，悬于施灸部位约3厘米高度，然后均匀地向左右方向移动或反复旋转施灸，移动范围约3厘米左右。本灸法多用于面积比较大的疾病，比如风湿痹痛和皮肤问题等。

03

雀啄灸

将艾条一头点燃，悬在施灸部位，大约3厘米之上，然后将艾条象鸟雀啄食一样，做一上一下移动，使艾条与施灸部位不固定在一定的距离。雀啄灸多用于急症和儿科疾病等。

最后，要提醒大家的是艾条的选择，这里面的学问也比较多。前面我们讲到了如何挑选到适合自己的优质艾条（点击查看），大家可以详细了解下。

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