清明养生花满渚,子规啼

白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_8505703.html

身心同治回归自然

让每个人成为自己的疗愈师

清明养生

时间更迭，四季轮回，在仲春与暮春相交之际，迎来了华夏人民 民间特色的传统节日——清明节。

据《岁时百问》记载：万物生长此时，皆清洁而明净，故称之清明。清明一到，气温变暖，降雨增多，中国的北方便进入了春色最浓的时节。南宋吴惟信《苏堤清明即事》道：梨花风起正清明。满目的春色正昭示着明媚温暖的春天已经到来。

-----------------

1、药师法门.清明养生方

大愿法师开示:

清明时候肝火旺起来了，这个时候就不能够再进补了，到了清明这个节气以后如果还吃补品的话就容易上火了，所以食物是要以柔肝养肝的食品为主，这个时候因为肝火旺起来，所以金克木、木刑金，容易有一些咳嗽等等。可以用“山药止咳饮”，用六十克山药熬点水，然后弃渣留汁，加甘蔗汁五十毫升、酸石榴汁二十毫升，再把它重新煮沸，煮得沸腾以后摊凉就可以喝，能够健脾益肺、滋阴益精。如果用食物的话，早餐可以用百合和大米煮粥吃，百合六十克，大米可以适量，两百克或者两百五十克煮粥吃就好了，就能够润肺止咳、清心安神。

--节选自大愿法师

《药师法门健康养生随许法》

2、清明节由来

相传春秋时期，晋公子重耳为逃避迫害而流亡国外，后因介子推割肉煮汤使得重耳重返晋国成为国君。后又因放火烧山，致介子推母子死于一株枯柳旁，介子推在树洞中留下了两句话——割肉奉君尽丹心，但愿主公常清明。

为了纪念介子推，晋文公下令将放火烧山这一天定为寒食节。第二年晋文公率众臣登山祭奠，发现枯柳木死而复活，便赐名为“清明柳”，并晓谕天下，把寒食节的后一天定为清明节。

清明的习俗是丰富有趣的，家家蒸清明粿互赠，不仅讲究禁火、扫墓，还有踏青、放风筝、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。

相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭扫新坟生死离别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。

3、清明养生

清明饮食

清明饮食注意“三多一少“1、宜多吃“祛湿”的食物因为清明时节雨水充沛，故湿气比较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，比如萝卜、芋头、白菜等。2、多吃“柔肝”的食物在中医理论中认为“春季与肝相呼应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。哪些食物“柔肝“呢，比如荠菜、山药、菠菜、银耳、大枣等。3、慎吃“生发”的食物中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

清明起居

夜卧早起，7-9点早餐好处多。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非“起得比鸡早”，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。

清明出行锻炼

多动少静，春练别赶早。清明时期，自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青，“动”宜适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等病人，不要逞强登山。

清明出游活动

宜放筝中医认为，只有春天最适合放风筝，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。

4、清明艾灸

从清明开始大地开始真正回暖，清气上升，是人体阳气生发的难得好时机。清明艾灸以调达肝胆，升阳健脾为主，因为培补阳气是最重要的事！《黄帝内经》特别强调：“正气存内，邪不可干”！身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。更何况现代人绝大多数都阳气不足！清明艾灸调达肝胆之气和升阳健脾穴位灸肝胆脾胃的背俞穴，中脘，神阙，关元，三阴交背俞穴（专指肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等五脏之背俞穴）。中脘穴标准点位：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。取穴原理：聚集及传导地部水液。俞穴操作：温和灸每次5-25分钟。神阙穴标准点位：在脐中部，脐中央。取穴原理：培元固本、回阳救脱、和胃理肠。俞穴操作：常常将艾条放置于穴位上方2-3cm，待到穴位处有透热感时，可用艾条在穴位上方做回旋环转，保持透热度，一次艾灸时间可持续10-15分钟。关元穴标准点位：位于脐下三寸处。取穴原理：任脉、系三阴、任脉之会，小肠之募穴。击中后，冲击腹壁下动、静脉及肋间神经震动肠管，气滞血淤。俞穴操作：艾条温灸10～15分钟。三阴交穴标准点位：在小腿内侧，脚踝骨的 点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。取穴原理：具有保健和胃，调补肝肾，调理经血。俞穴操作：艾灸条每次一支，艾灸痛点有温热舒服的感觉，灸至皮肤出现红晕即可。

身心同治疗愈中心

身心疗愈师、身心疗愈导师培养基地。以西方最前沿的心理学——超个人心理学疗愈普世受伤的心灵，秉持“身心同治”的理念，整合心理学、中医和禅修的智慧，以高品质的身心健康产品和服务，帮助人们面对身体的疾苦和心灵的痛苦，服务于人们的身心健康与疗愈。传播健康的生活理念，推广素食、环保、健康、护生的生活方式。

身心同治回归自然

让每个人成为自己的身心疗愈师

公众ling

联系我们：，

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

转载请注明：http://www.fjzz169.com/hxjyy/6878.html