霜降丨防好这三点,灸好这四穴,温阳又固表

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点击播放音乐和音乐一起阅读文章吧大家早上好，我是春星。今天是霜降，时间过得真快啊，霜降是秋天 一个节气了，也意味着秋天到了尾巴，寒冷的冬天要来了。“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”俗话说霜降杀百草，霜降过后，植物渐渐失去生机，大地一片萧索。我们早上起来之后会发现一种奇怪的现象，路边的小草或者花朵上有“霜”。这霜不是天上掉下来的，是地面的水汽遇到寒冷天气凝结成的，春、秋、冬三季都会出现。霜降节气一到，气温会有大幅度降低，此时气候干燥，天气多变，体质较弱者很容易滋生疾病。相应的，我们的饮食起居和养生调理，也要作出调整，以适应节气的变化。01霜降三要防防秋燥、防秋郁、防贼风

防秋燥

秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。现在又进入深秋，人多容易感受凉燥，头痛身热、恶寒无汗、鼻鸣而寒，干咳痰少，像风寒又不是风寒。想要避免凉燥，首重保暖防寒，衣物顺着天气增减，保护脖子、腰背、腹部和关节等重要部位。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。平时还可以食用芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。这里春星给大家介绍一碗粥白果萝卜粥：[功效]固肾补肺，止咳平喘。配料：白果6粒，白萝卜克，糯米克，白糖50克。做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。需要注意的是这粥不能多食，因为其中有白果，食用过多可能会中毒。

防秋郁

“万里悲秋常作客”，秋季抑郁又被叫做“秋悲”。人大多心情不佳，觉得自己做什么都做不好，高兴不起来，看什么都闹心，胸闷心烦等症状，食欲和睡眠质量会降低。那什么样的人容易秋季抑郁？

长期在室内工作

体质较弱或常年缺少运动的人群

对寒冷敏感的人

女性（是男性患者的4倍）

防秋郁首先要生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。可以去附近的广场公园走走逛逛，加一个跳广场舞的团队，认识一些新朋友，拓展一下交际圈哦。

防贼风

秋天气候早晚温差大，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是抵抗力低的中老年人，对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。春星都是裤脚扎在袜子里，衣服扎在裤子里面，不让贼风有“偷袭”的机会！在秋冬交际的季节，身体乏力、皮肤干燥、手脚冰凉等现象常发。跟气血不足有很大关系。霜降时节，养生保健尤为重要，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，那我们倒地的应该怎么去补霜降呢？02霜降节气灸一年补透透，不如补霜降由于节气前后气候变化比较大，一个人如果有旧患或宿疾，他的适应能力和机体抵抗力就弱，往往会在这个时候发病或病情加重。选在节气的时候艾灸也叫“节气灸”，指在特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸。以温壮元阳，激发经气，调动机体潜能，提高机体抗病与应变能力。这样当外界环境气候发生变化的时候，人就不容易生病了，正应了《皇帝内经》中说的：“正气存内，邪不可干！”这里给大家推荐霜降期间艾灸养生的四大要穴：关元、命门、中脘、足三里。

关元穴

又名丹田，任脉之穴，在脐下三寸处。关元穴是人体重要补穴之一，有补肾培元，温阳固脱之功效。

命门穴

又名精宫，督脉之穴，其气与肾通，是生命之根本，是维护生命的门户。有培元补肾，强健腰脊的功效。

中脘穴

又名太仓，任脉之穴，在脐中上四寸。具有和胃健脾、降逆利水、补虚益气之功效。

足三里穴

足三里可是养生保健 要穴，老话常说“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，生发胃气、燥化脾湿、扶正培元、祛邪防病的功效。以上穴位按伍老师的方法艾灸，每穴5-10分钟即可。想要在霜降这个时候补益身体，就要抓住时间，坚持艾灸。 送给大家一首短诗哦，不要忘了点击屏幕右上角三个点，把文章分享给家人好友吧！霜降露凝百草枯要护腰腿壮筋骨早晚温差寒暖变秋燥寒凉致病端动静结合防咳喘柿栗萝卜葱梨鲜艾灸补益身体壮关元命门加中脘足三里穴不可忘

注释：部分图片来自网络/摄图网，文章版权归橘杏缘学院所有，相关病症需要进行辩证调理，用药需遵医嘱，切勿盲目施灸用药。

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