关于新冠疫情,我们普通人该怎么预防保健
距离20号钟南山院士接受央视采访已经20天，距武汉1月23日封城也已经过去了半月，目前疫情依旧很严峻，有时我们很担心自己会不会感染上，路上也会遇到一些人提着大包小包的西药和中成药，这都属于正常现象。
电影《传染病》
如电影《传染病》中所描述的现象：同样的环境，一样的病毒，有的人染病，有的人却没事；有的人染病后好转存活，有的却病情恶化去世。
此次疫情，去世的大多仍以老年，且伴随着慢性多系统疾患。中医有句话叫“正气存内，邪不可干”。对于我们普通人而言，目前在家做的最重要的是：提升自我身体素质，加强我们机体的免力。国家已经印发了新冠病毒肺炎诊疗方案的第五版通知，多以内服药物为主，均没有外治法。
前几日，中科院仝小林院士接受CCTV13新闻专访时，特别强调艾灸可“增加阳气，祛除湿气“。艾叶性温,燃之则有温阳补气,扶正祛邪之作用。”艾灸扶正多取任脉穴,如“多取任脉等腹部穴”中灸神阙、关元,皆为例。同时，灸法又有预防瘟疫感染的作用,故《千金要方》曰:“凡人吴蜀地游官,体上常须三两处灸之,勿令疮暂差,则瘴疠温疟毒气不能著人也,故吴蜀多行灸法。”
总结：一是艾烟熏蒸避秽浊疫毒，二是艾灸穴位以扶正固本。
参照今天中国针灸学会印发了《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第一版）》的通知，现将常用预防保健穴位—足三里、神阙、关元、中脘、天枢穴以及艾条灸简单操作介绍如下：
一、在新型肺炎情况下，我们该怎么进行预防保健灸之足三里穴呢？
定位：足三里位于外膝眼下三寸（四个手指的宽度），距胫骨前缘一横指（中指）。
操作方法：点燃艾条后
1.回旋灸：以足三里为中心，距离皮肤2-3cm，沿外膝眼-足三里这一条线上下移动。
2.雀啄灸：以足三里为中心，在足三里穴上方进行上下移动。
操作要点：
1.时间：一穴8min，双侧10-15min。
2.可回旋灸和雀啄灸交替使用。（参看下方视频）
3.温度：以患者适宜为度，不可过烫，艾灸后局部微红为正常现象。
特别注意：对于儿童或是糖尿病患者等皮肤感觉较迟钝者慎用，家人可食中二指展开用边缘感受艾灸温度，避免烫伤。
足三里艾灸操作视频
二、腹部常用穴位：神阙（肚脐眼）、关元、中脘、天枢穴
1.神阙：即肚脐眼，神为神气，阙为门户之意，所以神阙对人体来说是有神气出入之意思，同时胎儿也靠脐带来输送营养物质。
2.关元：关有关藏之意，元为元气。关元穴也就是修仙炼道所谓的丹田，还记得气沉丹田吗？
3.中脘：心口窝与肚脐连线中点，其解剖深处为胃幽门部，对腹泻及其他胃肠疾患均有良好疗效，为治疗肠胃病要穴。
腹部艾灸操作视频
总结：
故日常腹部保健艾灸可
以肚脐为中心，
下三寸至关元，
上四寸有中脘，
旁一寸半是天枢。
三、此外，如果不方便艾条灸的话，也可以选用其他艾灸产品，如：艾灸盒，有条件也可以选择红外线理疗灯。
艾灸盒艾灸一个穴位一般以三壮（三个小艾柱）为宜，烤灯以十五分钟以上一个部位为佳。
综上：
1.气虚乏力：可以以腹部神阙（肚脐眼）、关元穴配合足三里进行艾灸
2.腹泻及其他胃肠疾患：除了上述穴位还可以?中脘、天枢穴
3.另外，咳嗽或是肺部不适可以按揉或艾灸肺经穴：前手臂掌侧桡（外）侧端太渊与尺泽连线，以尺泽、孔最、太渊三穴为主。
除了积极艾灸预防保健之外，还需要注意以下几点。
1.不出门或是尽量少出门
如出行，做好出行防护。
2.一定要勤洗手，在家多通风。
最后，合理使用口罩，减少医疗资源的不必要消耗。
相信我们一定可以战胜疫情，
生活也会回归正常，
如电影《传染病》所述一样。
参考文献：
1.关于《新型冠状病毒肺炎针灸干预的指导意见（第一版）》的通知.中国针灸学会.
2.时病瘟疫的古代针灸治疗特点分析.稷下鍼灸.3.积极发挥艾灸在新型冠状病毒肺炎的防疫作用.胡萝卜学针灸4.医院：门诊大厅艾烟氤氲驱疫戾.河南省中医管理局5.央视新闻上专家说了:艾灸！国家中医药管理局专家在CCTV13新闻专访特别强调艾灸对人体的重要性.健康深度好文正气存内，邪不可干！
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