夏至已至,学会夏至灸,与初毒日说再见

骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。

知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。

明日夏至，今年的夏至时间为：年6月21日18:07:12。

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味，无以烈味重酒。”而唐朝的孙思邈也提倡这个时节“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”。在强调饮食清补的同时，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

《周易》认为：夏属火，对应五脏之心。因此，夏至后重在养心。当夏至与“九毒日”的初毒日偶遇，（↓↓↓何为九毒日点这里）除了饮食上调养外，还有一个更好的办法，那就是艾灸，而夏至灸，在夏至时节更是备受推崇。

何为夏至灸

节气灸在八正节气艾灸为最好，八正节分别是四立、两分、两至。也就是立春、立夏、立秋、立冬，春分、秋分、夏至、冬至。其中夏至、冬至尤为重要。夏至是一年中阳气最盛的时候，这时气候炎热，人体皮肤松弛，毛孔大开，选择此时在穴位上施灸，药物更易渗透皮肤刺激穴位，是人体锁阳驱寒的最佳时机。此时艾灸可快速驱除体内寒湿，补充人体元气，适合虚劳症、虚寒性体质、亚健康人群等。

《黄帝内经》就曾说过“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”其中“春夏养阳”正是“冬病夏治”的依据。这里的“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如慢性咳嗽、支气管炎、支气管哮喘、慢性泄泻、风湿与类风湿性关节炎、老年及女性胃寒症以及属于中医脾胃虚寒类的疾病。

夏至灸有何保健作用

扶正祛邪：长期患有体虚易感、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病的患者往往容易在冬季发病，这是因为这些病人平素正气不足，到冬天气温偏低，病邪力量较强的时候，体内的正气不足以与病邪相抗争从而发病，故而冬天宜治标为主，尽可能减轻症状。而夏天正是扶正祛邪的好时机，这时候影响发病的气候因素比较少，症状相对较轻，这个时候扶正固本，可以提高肌体的免疫能力，更好地透邪外出。

培补脾胃：脾胃是人体的“后天之本”。人体消化功能的好坏直接关系到人体的能量供给。脾脏喜燥恶湿，湿邪最易困脾，影响我们的消化功能，夏季培补脾胃，可以健脾化湿，使我们远离腹胀、腹痛、腹泻的困扰。夏季阳浮于外，过食寒凉也会引起诸多消化系统问题，如胃痛、腹痛、腹泻等，所以夏季固护脾胃尤为重要。

助阳散寒：在冬季除了呼吸系统病高发以外，还有一类疾病的发病率也不容小觑，那就是阳虚证和颈肩腰腿痛。和呼吸系统疾病一样，在冬季寒气盛的时候，人们感受了寒邪而产生的疾病，在冬季不能够从根本上消除，只有到了盛夏季节，人体本身的阳气充盛了，才可以更好地驱散体内的寒邪。而夏至节气艾灸正是这样一种可以激发人体经气，防病治病的好方法。

夏至灸禁忌

夏至灸虽好，但仍有其禁忌。

1、临时情况的禁忌

不宜在风雨雷电、奇寒盛暑、极度疲劳、情绪不安、大汗淋漓、妇女经期之际施灸。

2、病症方面的禁忌

如有些传染病、高热（体温超过38.5℃）、昏迷、抽风期间、感染性疾病、疾病的急性期，或极度衰竭，形瘦骨立，呈恶液质之垂危状态，自身已无调节能力者，不宜施灸。

3、部位禁忌

凡颜面部不用直接灸法，以防形成瘢痕，妨碍美观。关节部位禁用瘢痕灸，以防化脓溃烂、不易愈合。此外，大动脉处、心脏部位、静脉血管、肌腱潜在部位、妊娠妇女的腰骶部、下腹部以及私密部位均不宜施灸。

居家夏至灸操作指南

点燃艾条，对准应灸部位，距离皮肤1寸左右，施以回旋灸法，灸至皮肤发红，深部组织发热为度(避免烫伤)，随时吹掉药灰，保持红火。主穴每穴灸15分钟，配穴每穴灸5分钟。于夏至前3天（6月18日—6月20日），夏至当天（6月21日），夏至后三天（6月22日—6月24日）每日1次，每次约一小时。

艾灸也可以更简单，用艾黄金，点燃直接贴于穴位即可，方便快捷。

夏至灸穴位解析

1.足三里

部位：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。

作用：调理脾胃，调理气血，助消化，补虚弱。

需要注意的是:根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴.气血不能上攻头，不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。

2.神阕穴、气海穴、关元灸

部位：神阕穴在腹部，脐中央．气海穴在下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸,关元穴在下腹部正中线上，当脐中下三寸。

作用：培补正气，温补元阳，健运脾胃，理气和肠。

最后给大家推荐一套夏至养生操，大家可以多管齐下，为健康加油。

《夏至养生操》

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