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上班一族早出晚归，下班后吃饭、洗刷完后已是九、十点了，那么做艾灸还灸不灸呢？！灸，又怕伤阴！众所周知晚上灸不太好，但并不是说绝对不能灸！只要懂方法，晚上艾灸不仅补阳还不伤阴！有人说：晚上艾灸，如吃砒霜。首先承认晚上艾灸不太好。不仅晚上艾灸不太好，连续长时间的艾灸也不太好，怎么解决？

晚上艾灸有什么不好？

《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已需，气门乃闭。”

意思是：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。中医养生讲究的“顺天时！”这是完全正确的。晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。

我们来看晚上的二个时间段：

9点-11点；属于亥时，也就是“人定”。也就是说，这个时候“人应该安静下来了”。亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉：百脉受益，一生无大碍。就是这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。

11点-1点；这时是子时，三焦经大家不太熟，但是稍有养生常识的艾友都知道“睡子午觉”。大睡子时觉，就是这个时候。子时是自然界和人体阴气最盛，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最利于”养阴“。而艾灸主生发，也就是生发阳气的。因此晚上艾灸影响：睡眠、养阴。影响睡眠事小，伤阴事大！

大家都知道“阴虚火旺”。会出现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。

上班族下班晚还灸不灸？

继续灸！《黄帝内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”所以不管是寒症、热症、虚症、实症都可以进行艾灸。中医还有一个很重要的指标：阴阳平衡！实际上我们在每次艾灸过后，只要灸灸滋阴的穴位是非常重要的步骤！

在我们中医艾灸里的每一个穴位图里的最后面，都有一个“注意事项”，其中就有泡泡脚后、搓脚、然后艾灸：涌泉穴、太冲穴、太溪穴。

涌泉穴在养生保健方面有着重要的作用。涌泉穴养生的方法很多，有按摩、火烘、灸疗、敷贴、意守等。

民间俗称的“搓脚心”就是按摩涌泉穴的一种很好的方法。具体做法是：每晚睡觉之前，用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，搓擦几百下，直到感觉脚心发热，换另一只脚，用同样的方法搓热脚心。两脚都擦热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。

太冲穴——肝经的原穴，是肝经的经气和肝之精气汇聚最深的地方，太冲穴按上去很痛的人，一定是爱生气、精神压力大、肝脏有问题的人。

太冲具有调整肝脏肝经虚实各证的功能，从而发挥其维护正气、抗御病邪的作用。如果肝气有失疏泄，人会易怒。大怒之后，感到胸闷，没胃口，艾灸或按摩太冲后，能缓解症状。工作压力大的朋友，如果每天晚上能揉揉或艾灸一下太冲，能够及时释放压力，不会造成郁结，对身体健康十分有利。

太溪穴出目于《灵枢·本输》，为足少阴肾经的输穴、原穴，别名吕细(《针灸大成》)。《会元针灸学》云：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”

太，大也。溪，溪流也。太溪就是大的溪流，也就是说，肾经水液在此形成较大的溪水。也有人将它称为聚积元气的人体“长江”。从这个释名可以看出，此穴可以源源不断滋养人体的肾脏之水，与肾脏的健康息息相关。

实际上：泡脚；搓脚；再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的方法！大家一定要重视，我们不管是晚上艾灸也好，还是那些长期长时间的艾友也好，一定要学会艾灸养阴！

养阴步骤：

1、泡脚

每周挤时间，泡脚3次，有时间多泡；每次20分钟左右；温热水、艾草水、盐水、醋水.......均可。

2、搓脚：

搓整个脚底板各50个以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚个数。

3、艾灸：

取穴“涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交”，各灸10分钟。如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。在艾灸前后多喝温热水！总之，学会艾灸后养阴非常重要，希望各位亲爱的艾友，告诉家人和亲人！

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