艾灸这样做，终结失眠者的痛苦

失眠常表现为：睡眠时间不足，睡眠不深，在睡眠中易惊醒，醒后入睡困难，严重的甚至出现彻夜不眠。长期失眠会导致疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中，严重者对人的精神状态会造成恶劣的影响。艾灸对于治疗失眠见效快，养心安神效果非常好。

灸神门穴

取穴方法：掌心向上，在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右各一穴。

施灸方法：神门穴可以自行施灸，施灸时取坐姿，一手执点燃的艾条，火头对准神门穴，据皮肤1.5-3厘米，以感到施灸处温热、舒适为度，灸至皮肤产生红晕为止。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3-15分钟。

功效：养心安神。

灸心俞穴

取穴方法：位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各一穴。取穴时，可从颈部突起最高的大椎开始，向下数第五个凹陷，再向左右两侧旁开两横指宽的位置就是心俞穴。

施灸方法：心俞穴位于背部，须由他人辅助施灸。施灸时，被施灸者取俯卧姿态，施灸者站一旁，将艾条的火头垂直对准施灸穴位，距离皮肤3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸，灸治皮肤产生红晕为止。也可借助艾灸盒，自己施灸。

施灸时间：每日一次，每次灸3-15分钟。

功效：理气宁心。

灸安眠穴

取穴方法：安眠穴在翳风穴和风池穴连线的中点。取穴时，先在耳后找到头骨的突出部分，在该骨下方可触摸到头骨与肌肉间的凹陷处就是安眠穴，左右各一穴。

施灸方法：安眠穴位于后脑处，需由他人辅助施灸。施灸时温和灸。被施灸者取坐姿，施灸者一手执点燃的艾条，另一手拨开并按住头发，艾灸的火头水平对准穴位，据皮肤1.5-3厘米，以被施灸者感到皮肤温热、舒适为度。

施灸时间：每日一次，每次3-15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：镇惊安神。

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