第三十八节体质养生灸之怕冷阳虚篇

手足冰凉，不敢吹空调，反映到身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。这种人，在中医体质学上，被称为阳虚体质。阳虚体质的人，主要表现是怕冷，手足不温。气温很高时仍穿羽绒服，羽绒服里面再穿一件棉袄，棉袄里面再穿两件毛衣，毛衣里面再穿内衣，这是典型的阳虚体质，阳气不足了。通常这种体质的人，夏天一般是穿长袖长裤，里面再穿一个肚兜，不能吹空调，一进空调房间里面就要拿披肩披上，遇到冷就会拉肚子。阳气不足，机体产热不足，所以表现出冰凉、体温不够的症状。体内产生的热能不够，因此有虚寒的表现，所以我们称之为怕冷态。肚子冷、膝盖冷是常事。还有一些小女孩老痛经，肚子老凉。这种体质，女性偏多。日本人把这种状态叫做“怕冷症”。

阳气就是人体中的能量或者热量。阳虚就是身体中阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、肢体不温为主要特征的体质状态。阳虚体质的人应当以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的功能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。艾灸可以推动阳气在体内生长、交通，使气血周流顺畅。人体好比一个火炉，应当把湿气祛除，燃料干燥充足，炉内通风良好，生命之火才能旺盛。

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我们选灸神阙穴

位置：神阙穴位于肚脐的正中。

施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。

灸命门穴

位置：命门穴位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。取穴时，以肚脐为标准围绕腰部作一个圆圈，与背后正中线的交点就是命门穴。

施灸方法：此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或站位，手执点燃的帝裔艾，对准此穴位，在距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：滋阴降火，接续督脉气血。

灸关元穴

位置：关元穴位于肚脐正下方3寸（4横指宽）处。

施灸方法：此穴需两人配合施灸，宜采用回旋灸的方法。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米处施灸，左右方向平行往复或反复旋转施灸。以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸5~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：培元固本。

如果出现腹中冷痛、大便溏薄可加灸中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。取穴时，采用仰卧姿态，胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。

施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执点燃的帝裔艾，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸。

施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10~15分钟。

功效：和胃健脾。

如果出现下肢水肿、小便清长可加灸足三里穴

位置：足三里在外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。

施灸方法：此穴可以自己施灸，宜采用温和灸的方法。施灸时，取坐位，手执点燃的帝裔艾，距皮肤1.5~3厘米。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效：祛除下肢的寒气，调理脾胃。

加灸涌泉穴

位置：涌泉穴位于足底前部凹陷处，第2、3趾缝纹前端与足跟连线的前1/3处，左右足底各有一穴。

施灸方法：手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸。

施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。最好在每晚临睡前灸。

功效：引火归原，强筋壮骨。

加灸阴陵泉穴

位置：阴陵泉位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，左右腿各有一穴。取穴时，在膝盖内侧横纹上方会摸到一个突起的骨头，在该骨的下方和内侧会摸到一个凹陷的地方，按压时会感到剧烈的疼痛。

施灸方法：宜采用温和灸。手执点燃的帝裔艾，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。

施灸时间：每日灸1次，每次灸30分钟，灸至皮肤产生红晕为止。

功效：清利温热，健脾理气，益肾调经，通经活络。

你有什么疑问，在评论区可以提出来交流哦！

注：

我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。

以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。

源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）

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