科普乍暖还寒话清明,针灸养生节气佳
又是一年清明时。清明节是中国传统的扫墓祭祖的日子，您知道清明节如何养生吗？
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，尚而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”中医认为人应四时，春季万物生长，可见，机体也是如此，吐纳调息法对人体阳气有益。
此时的天气，除交接的那几天有可能出现倒春寒，基本上不会再出现降温的天气。但这一节气的最明显特征就是多雨。“清明时节雨纷纷”，万一扫墓时不小心淋了雨，沐浴更衣后，除了喝杯热水，若配上艾灸，那我们着凉的身体会恢复得更快。
艾灸，是指点燃用艾叶制成的艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。艾灸历史源远流长，治疗方法也多种多样。艾灸疗法可分为艾炷灸、艾条灸、温针灸等形式。
长医院针灸临床中心常用的特色灸法包括：雷火灸、热敏灸、督灸、脐灸、百笑灸、温和灸、雀啄灸、回旋灸、麦粒灸等。在某些特定的时令节气，选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸，以激发经气，提高身体抵抗力的灸法，叫“节气灸”。这种灸法体现了中医“天人合一”的思想。此时艾灸可散寒祛湿、通经活络、行气活血，达到防病保健的效果。
督灸清明“节气灸”常用的经脉是任督二脉，督脉常选用大椎穴、命门穴，通身之阳气；任脉常选用神阙穴、关元穴，补人体元气。选用下肢足三里，补养脾胃之气。“面口合谷收”常灸合谷穴，可祛风散寒，治疗头面部疾病，配合灸膈俞穴、血海穴，则可预防感冒、皮肤病。
雷火灸操作雷火灸时，点燃艾条，放在艾灸盒里，每组穴位灸30分钟，宜白天艾灸。如果我们的身体很明显怕冷，则表明身体寒气重，这时驱寒力度最好的艾灸方式就是隔姜灸。
隔姜灸隔姜灸，顾名思义，先铺块新鲜的生姜在穴位上，然后拿艾条直接对着姜片灸。此时，起散寒作用的不仅仅是艾叶的药效了，还有生姜温阳的功效。姜片的厚薄依据穴位来定，约0.2-0.5cm，中间用牙签穿刺几个小孔。每个穴位隔姜灸的时间5至10分钟则可。
温针灸温针灸是针刺与艾灸相结合的一种方法。即在留针过程中，将艾条置于针柄上点燃，通过针体将热力传入穴位。每次燃烧1-3壮。本法具有温通经脉、行气活血的作用。适用于寒盛湿重，经络壅滞之证，如关节痹痛，肌肤不仁等。
注：如施灸过程中不慎烫伤皮肤，需防止感染，轻者可涂碘伏消毒后，予烫伤膏涂抹，医院就诊。艾灸保健固然重要，饮食搭配同样重要。艾灸期间，饮食应清淡，忌大鱼大肉、肥腻之品，起居宜早睡早起。清明节气注意艾灸、饮食与起居的配合，对身体和精神都大有益处。
清明期间注意事项1.要通过调节饮食起居、涵养情志，重点保护好肝脏。养肝的关键，在于调整情绪，既不要暴躁，也不可过悲、易怒。
2.多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药等。
3.要保持个人卫生，切断呼吸道病原体传播渠道；注意个人卫生，最简单的办法就是勤洗手；常喝水保湿，强化鼻腔防护功能；坚持锻炼增强体质，提高抗病能力，放松身心，疏解压力，增强自身的免疫力。
4.春季是心肌梗死、中风等疾病高发期，有心脑血管疾病、血压偏高的人，更应注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。
5.从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服，多到空气清新之处，如公园、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气得以生长。同时还要保持心情舒畅，选择动作柔和的锻炼方式。
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文字：针灸临床中心张敏
编辑：李芳菲
审核：韩 雪
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