腰骶痛持续性酸胀可以如何应对

在我们刚刚出生时，脊柱一般呈现“C”字型的向后弯曲。慢慢的我们可以做到抬头、坐直、行走的动作后，脊柱的曲度就会继续变化发展。到成年后会形成4个生理弯曲。

但是由于不良姿势或者不良的用腰习惯会使我们的脊柱提前退化，出现各种损伤。下腰痛就是其中最为常见的一种。

数据显示，在世界范围内下腰痛的平均患病率高达18.1%。大约有60%~80%的成年人在生活中有过下腰痛的经历。下腰痛是仅次于呼吸道疾患的第二位常见临床疾病。

下腰痛

下腰痛无明确的定义，通常是指患者的下腰、腰骶、骶髂、臀部或腿部的一组主观疼痛感觉，此外可能还伴有腿部麻木和无力，它是一种临床常见症状，也可以被认为是一种综合征。

下腰痛有哪些特征？1、持续性酸胀、疼痛感，改变姿势后可以缓解。

2、疼痛范围为胸十二肋下缘至臀纹、或髂嵴连线之间疼痛，或痛连下肢和腰骶脊柱。

下腰痛的分类大致分为3类

非特异性：多以腰背部疼痛来就诊，涵盖了我们所熟悉的腰肌劳损、肌筋膜炎、韧带炎等范畴。

特异性：由骨折、脊柱病变、腰背肿瘤、腰背退行性变化等因素引起。

神经性：多为椎间盘病变压迫神经、或腰背受凉、局部神经异常引起，常呈现持续性、针刺或放射样疼痛，病久呈现肌肉萎缩。避免下腰痛需戒掉这些习惯

虽然说重体力劳动者高发，但是如果这三个习惯不改掉，下腰痛同样容易找上门。

抽烟吸烟引起慢性支气管炎、咳嗽引起腰椎间盘、椎管内压增高，导致纤细的骨小梁发生骨折；尼古丁降低椎体血容量，影响椎间盘的营养；诱发骨质疏松；降低血红蛋白的携氧能力，影响椎间盘内细胞的存活。久坐

长期保持固定的姿势，腰背骨骼肌被动牵拉产生慢性劳损。如果长期保持不正确坐姿的话还会导致腰椎生理曲度的变化。

不爱运动

不爱运动通常会有两个结果：肥胖或肌力下降，两者都不可取。肥胖会加重身体的负担以及对身体关节的磨损。并且久不运动腰背肌肉组织少，对腰椎缺乏有力的保护，也容易导致下腰痛的发生。

下腰痛的治疗方式1、康复治疗卧床休息：腰痛的急性期时应绝对卧床休息，使腰部肌肉和韧带的张力和脊柱获得更大的功能稳定性。腰椎牵引：腰椎牵引技术是治疗下腰痛的一个重要康复手段，但有造成肌力减退、骨矿质丢失、血栓性静脉炎的潜在危险。2、药物治疗下腰痛患者常可使用非甾体类和阿片类药物来缓解和治疗疼痛。3、神经阻滞疗法神经阻滞疗法被广泛应用于因保守治疗失败的椎间盘性下腰痛。4、微创治疗微创治疗如椎间盘内电热疗法、髓核成形术等取得了良好的治疗效果。5、中医治疗针刺和推拿手法可以松解腰部肌肉、韧带和筋膜的痉挛和粘连，促进神经组织旁炎症水肿的消除。6、其他疗法教会患者自我防护的方法是治疗下腰痛最有效的方法之一。下腰痛的手法治疗详解下腰痛累及肌肉脊柱浅部肌肉：竖脊肌（由外向内排列：髂肋肌、最长肌）脊柱深部肌肉：多裂肌、回旋肌

腹后壁肌肉：腰方肌

腰髂肋肌手法要领：患者俯卧治疗师站在患者的躯干旁。将手掌根放在患者腰部的肌肉上，腰椎外侧。深压组织，手掌根滑到骶骨底。在对侧重复操作。竖脊肌手法要领：俯卧，治疗师站在患者头/肩膀/臀部方向。将拇指置于C7的肌束位置，循着竖脊肌，向头的方向和尾骨方向，使用拨法。缓慢深压整条竖脊肌。也可使用掌关节及肘关节，滑动治疗整个竖脊肌。多裂肌手法要领：俯卧，治疗师站在患者一侧胸部位置。将指尖置于骶骨后侧面，紧贴组织，滑动至骶骨下方。多裂肌和回旋肌动作要领：俯卧，用拇指或其他拇指对着L1的棘突和骶骨之间的空隙，按横向和斜向，通过推按浅层肌肉的方式来传达内在肌肉。腰方肌手法要领：俯卧位，治疗师站在患者腰部一侧，从侧向握住患者的腰部，拇指或指尖按压竖脊肌，面向斜方肌，深深按压组织，寻找痛点。

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