传统灸疗文化知识篇基础保健灸三天
艾灸，中医针灸疗法中的灸法，点燃用艾叶制成的艾炷、艾条为主，熏烤人体的穴位，通过激发经气的活动来调整人体紊乱的生理生化功能，从而达到保健治病的一种自然疗法。
现代人生活在多姿多彩的世界，作息时间很难遵守自然规律，更容易得体虚气弱的毛病。艾灸养生，不但简单易行，更主要的是效果卓著。常用养生灸调理身体可以强壮身体、增强抵抗力，让人活得更健康活力。
今天给大家介绍一种艾灸基础保健法——“三天循环疗法”。它既可以为身体保健打基础，又可以养护脾胃排寒湿，还能调理脊椎和妇科疾病。
一、穴位选取
（一）第一天
艾灸取穴：大椎穴+神阙穴及附近穴位（中脘穴等）＋足三里穴
艾灸顺序：
1、先灸大椎穴。手持直径3.0CM艾灸条温和灸20~30分钟。（此处需要旁人协助）
2、再灸神阙穴及附近。手持直径3.0CM艾灸条依次温和灸中脘穴、神阙穴各20~30分钟。
3、灸下肢穴位。灸完身体后，手持直径1.8CM艾灸条依次温和灸左右足三里穴各15~25分钟。
（二）第二天
艾灸取穴：大椎穴+命门穴及附近穴位（八髎穴等）＋三阴交穴
艾灸顺序：
1、先灸大椎穴。手持直径3.0CM艾灸条温和灸20~30分钟。（此处需要旁人协助）
2、再灸命门穴及附近。手持直径3.0CM艾灸条温和灸命门穴20~30分钟，随后回旋灸八髎穴。（此处需要旁人协助）
3、灸下肢穴位。灸完身体后，手持直径1.8CM艾灸条依次温和灸左右三阴穴各15~25分钟。
（三）第三天
艾灸取穴：大椎穴+神阙穴及附近穴位（关元穴等）＋涌泉穴
艾灸顺序：
1、先灸大椎穴。手持直径3.0CM艾灸条温和灸20~30分钟。（此处需要旁人协助）
2、再灸神阙穴及附近。手持直径3.0CM艾灸条依次温和灸神阙穴、关元穴各20~30分钟。
3、灸下肢穴位。灸完身体后，手持直径1.8CM艾灸条依次温和灸左右涌泉穴各15~25分钟。
二、艾灸方法
（一）器材
艾灸条?灸叉（若艾灸条烧短后无法手持，可以借助灸叉继续使用。），熄灸仪（若艾灸条没有用完可以放入熄灸仪中，盖上盖子后，就可以自己熄灭，方便下次继续使用。）
（二）方法
????温和灸。
将艾灸条的一端点燃，对准所灸穴位或患病处，离皮肤2~4厘米距离，进行熏炙，使所灸部位既有温热感，又无灼痛。为确保灸感，施灸者可将食指、中指置于施灸部位两侧，感知受热程度。谨防烫伤。
初灸者，一般每穴灸上10~15分钟，至皮肤稍有红晕。之后可视具体情况，适当延长施灸时间。
该灸法的特点是，温度较恒定和持续，对局部气血阻滞有散开的作用。适用于病痛局部灸疗。
（三）优点及缺点
优点：艾条直接灸效果最佳。
缺点：头部部分穴位及背部穴位无法自己艾灸，需要旁人协助。
（四）艾灸频率
做两个三天疗法，休息一天；或者三个三天疗法，休息两天。
????三、注意事项
1、过饥过饱过喜过悲时不可灸，所以清晨起床和饭后1小时内勿灸。
2、灸时勿吹凉风、喝凉茶、吃凉食、洗凉水，也不要开空调。
3、灸后四小时内勿洗澡，最好12小时后洗。所以建议先洗澡，后艾灸。
4、艾灸前后多喝开水。60度左右为好。
（参见灸疗宜忌略谈）
四、温馨小贴士
艾灰也是中药，很有用处。
（参见神奇的艾灰）
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