第三十七节体质养生灸之气短气虚篇
总是感觉累，就是气虚了。气虚的人，属于气虚体质。气虚体质用几个简单的词语概括就是疲乏、气短、出汗。大家一起去做什么事情，其他人都觉得不累，就他一个人身上不停地出汗，觉得上气不接下气，那他就是气虚了。气虚体质的人耐力很差，跑步只能跑一两千米，让他坚持跑上四五千米，马上就有反应了，会觉得受不了。比较容易出汗，连吃饭的时候也经常身上冒汗，弄得大家很尴尬。除此之外，还总爱感冒，三天两头就流鼻涕、打喷嚏。严重的甚至气虚，会导致胃下垂、脱肛，女性子宫下垂等。
气虚是指身体内气机的推动、统摄、防御等功能减退，各脏腑的机能和免疫力低下而导致的一系列症状，甚至疾病。气虚体质的调养应当从调补后天之气和先天之气两方面入手。后天之气包括抵御作用的卫气、推动呼吸作用的肺气、综合营养作用的脾胃之气、维持心脏正常搏动的心气；先天之气指存储于肾的肾气以及丹田部的元气。通过补益脾气可以促进其他各部位后天之气的形成，滋肾培元则是调动体内元气发挥原始的推动作用。
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我们通过艾灸足太阳膀胱经及足阳明胃经的穴位可以调补气血，激发元气，使气血得到疏通。
灸神阙穴
位置：神阙穴位于肚脐的正中。
施灸方法：温和灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：温经祛寒，平和阴阳，调理气血。
灸气海穴
位置：气海穴位于肚脐正下方1.5寸（比大拇指稍宽）处，此穴是先天元气会聚的地方。
施灸方法：此穴需两人配合施灸，可采用回旋灸的方法。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执点燃的帝裔艾，距离皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸5~15分钟，左右方向平行往复或反复旋转施灸。
功效：温阳益气、扶正固本，培元补虚。
灸命门穴
位置：命门穴位于腰部，在后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。取穴时，以肚脐为标准围绕腰部作一个圆圈，与背后正中线的交点就是命门穴。
施灸方法：此穴施灸时需两人配合，宜采用温和灸。被施灸者俯卧，施灸者取坐或站位，手执点燃的帝裔艾，对准此穴位，在距皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：滋阴降火，接续督脉气血。
如果经常心悸可加灸心俞穴
位置：心俞穴位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开2横指宽处，左右各有一穴。取穴时，可从颈部突起最高的大椎开始，向下数第5个凹陷，再向左右两侧旁开2横指宽处即是。
施灸方法：此穴需两人配合施灸，可采用回旋灸。施灸时，被施灸者取俯卧姿势，施灸者站于一旁，将帝裔艾的火头垂直对准穴位，距离皮肤1.5~3厘米，在左右两个穴位间平行往复地回旋施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：理气宁心。
如果出现便溏、腹胀、食欲减退，加灸神门穴
位置：神门穴位于腕横纹尺侧端，尺侧腕肌腱的横侧凹陷处。取穴时，先将掌心向上，在小指侧的腕横纹处可摸到一条筋，神门穴就在这条筋外侧的凹陷处，左右手腕各有一穴。
施灸方法：宜采用温和灸的方法。此穴可自行施灸。施灸时，取坐姿，一手执点燃的帝裔艾条，火头对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。
功效：养心安神。
如果气短、胸闷，加灸中脘穴
位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。取穴时，采用仰卧姿态，胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。
施灸方法：宜采用回旋灸。被施灸者仰卧，施灸者站于一旁，手执帝裔艾，用点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，平行往复或反复旋转施灸。
施灸时间：每日灸1~2次，每次灸10~15分钟。
功效：和胃健脾。
如果有下肢水肿、小便清长、夜尿频多可加灸膻中穴
位置：膻中穴位于胸部正中线上，两乳头连线与胸骨中线的交点处。
施灸方法：此穴需两人配合施灸。宜采用回旋灸。施灸时，被施灸者仰卧，施灸者站或坐于一旁，手执帝裔艾以点燃的一端对准施灸部位，距离皮肤1.5~3厘米，左右方向平行往复或反复旋转施灸，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。
施灸时间：每日灸1次，每次灸3~7分钟。
功效：宽胸理气，活血通络，舒畅心胸。
如果出现皮肤痛痒可加灸中极穴
位置：中极穴位于神阙穴（肚脐）正下方4寸（6横指宽）处。
施灸方法：宜采用温和灸。被施灸者取平卧位，施灸者取坐位，手执点燃的帝裔艾条，对准穴位，距皮肤1.5~3厘米处施灸。
施灸时间：每日灸1次，每次灸15~20分钟，10次为1个疗程。
功效：清湿热，改善气血运行。
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注：
我是健康哥吴少峰，我希望能把真正有用的东西分享给你。
以便于你面对这疾病时，能有所了解，不至于手忙脚乱，甚至能自我调理。
源于每个人的体质不同，如使用请咨询相关熟悉的执业医生以确保安全性。（图片来源于网络）
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